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减肥怎么减肚子 地铁里收腹最有效_尤雅摄影

网络整理
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  减肥怎么减肚子?小编教你搭地铁减肚子的好方法,只要在搭地铁的时候,无论是坐在椅子上,还是站立,随时随地收紧小腹,就能轻松减肚子。

  搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。毫不浪费的善用通勤时间的想法,反而变成塑造美丽体型的快捷方式。

  一、推荐坐姿

减肥怎么减肚子 地铁里收腹最有效_尤雅摄影

  搭车时如果有座位,请把皮包紧贴腹部放置

  混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部,腹部向内缩,然后用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

  二、站立运动

  站着也能运动哦

  1、一面用手压挤,小腹一面向内缩。

  2、感觉腹部向背部接近。

  二、坐下来的运动

  有座位时要这样做

  1、用背部压着整个椅背。

  2、腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包。

  次数:此一动作持续6秒,这样算1组,反复3~5组。

  养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,可以有效预防腰痛。

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