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全天减肥计划

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  全天减肥计划?瘦身无“间”道,让你从早上出门的那一时刻开始就进入了瘦身之旅,每一根神经都为它绷紧,如此这般,假以时日,你一定能达到你自己的目标。

全天减肥计划

  一、上班时

  如果公司和家的距离不是太远,***选择走路上班。如果实在有困难,也可选择走一两站路。走路时必须提起精神,学习快步的方式走路,才可收减肥之效。

  A、瘦身步行法

  步行时,下巴内缩,背部挺直,两臂大幅度摆动,腹部内缩,用大幅度的步伐

  B、爬楼梯瘦身法

  回到公司,若有时间,可在楼梯处走上走下,直至喘气;若能一步踏两级楼梯,对臀部及腿部肌肉的收紧更大有帮助!

  步行时,下巴内缩,背部挺直,两臂大幅度摆动,腹部内缩,用大幅度的步伐

  注意:上班走路时,要左右手轮流拿包,以免造成身体歪斜、高低肩膊等毛病

  二、上班时

  上班时绝不可做些大动作,但是一些小小的动作常做也可达到修身效果,而且可在不知不觉中进行。不知不觉消瘦背脊和小腿

  (一)一边看书,一边用手抓着椅子的座位,微微耸肩,静止约 6-8 秒,又回复原位。可不断重复动作,使肩背变瘦。

  (二)想小腿变幼细,可以利用每天上班的时间,将脚踝向上伸展及向下弯曲;又可旋转一下脚踝,大家都不易察觉你的动作啊!

  (三)另一个令小腿纤细的动作,是双脚在桌底伸直交叠,同时用力互压,持续 6-8 秒后放松,再做。

  三、下班乘车时

  到了下班,虽然已经好疲倦,不过都要争取***机会,努力减肥,不要在车上睡懒觉呀!

  (一) 将身体靠近扶手,手抓紧,然后将胳臂尽量伸展拉直,再一边吐气,将身体拉近扶手。这样可有效地消除背部上方的赘肉。左右手要轮流做。

  (二) 利用车内上方的拉环,不知不觉中也可做些纤细手腕的运动。用力地握紧,然后放松力量。如此重复便可。

  (三) 坐着时,可用手托着头,颈部弯曲,手用力向上压;同时,颈部用力抵抗手的力量。两边轮流做,可结实颈和肩膀的肌肉。

  记得哦,上班的路上,上班的时候,休息的时候,回家的路上,我们都有对应的小体操,不如写个备忘录,提醒自己练练。

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