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节食过度的隐患有哪些

网络整理
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  女性爱美是一种常见现象,主要体现在未来减肥而过度节食,过度节食是有很多坏处的,除了对自己的胃有伤害外,过度节食还存在一些其他隐患,那么节食过度的隐患有哪些?为了让大家正确认识过度节食的隐患,小编总结了这篇文章,一起来看一下吧!

  节食过度 小心脂肪肝找上你

  首先当人体长期处于饥饿状态时,机体无法获得足够的葡萄糖和脂肪燃烧时所需的氧化酶类,从而导致机体为了弥补体内葡萄糖的不足,调动身体其他部位贮存的脂肪和蛋白质,并将其转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量,让大量脂肪酸进入肝脏。

  其次,脂代谢过程需要脂蛋白,而脂蛋白的合成需要胆碱、蛋白质和必需脂肪酸,如果这些东西摄入不足就无法合成脂蛋白,就会影响肝脏的脂代谢,导致脂肪在肝脏大量沉积,从而形成脂肪肝。

  再次,节食还会造成体内糖、脂肪、蛋白质、矿物质和纤维素的摄入不足。在此情况下,机体就会产生代偿,使得糖、蛋白质等都转化为脂肪,堆积到肝脏。

  如何预防脂肪肝

  1.合理膳食

  每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

  2.适当运动

  每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。

  3.慎用药物

  任何药物进入体内都要经过肝脏解毒,在选用药物时更要慎重,谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物***不能用,避免进一步加重肝脏的损害。

  4.心情要开朗

  不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。

  关于过度节食的隐患,我们就介绍这么多,要想拥有好身材,可以通过健康的方法来减肥,比如合理的三餐,运动减肥等!

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