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5个简单易学的减肥小动作 甩掉赘肉真轻松

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  减肥真的是个很费时间和精力的过程了。而且减肥绝不是想瘦就能瘦的,一般都是要付出努力才能达到目的。除了很多mm都会去健身房锻炼瘦身以外,我们在家也是可以锻炼减肥的哦。下面小编就教给大家几个在家也能做的瘦身小动作,不用出门就可以瘦瘦瘦啦!

  动作一:踮脚尖

  这个动作在很多时候都可以做,只要你是在站着的。比如在洗碗或者做饭的时候,都可以做这个动作。首先要吸气,然后抬起脚尖,再呼气放下,但是要使自己的双腿感受到紧绷的力量。这样不但可以帮助消耗腿部脂肪,还能减轻干家务时候的疲劳哦。

5个简单易学的减肥小动作 甩掉赘肉真轻松

  动作二:下蹲

  做下蹲的动作需要注意,双腿要并在一起,腰部也要挺直用力,这样可以帮助瘦腰和瘦大腿哦。

  动作三:俯卧撑

  不一定要全部趴下来做,可以以桌子做支撑,双臂弯曲,两条腿绷直,然后开始做这个动作。在做饭或者看电视的时候,都是可以做的哦。每天最少坚持15个以上,***还要搭配***辅瘦品牌雷5,来帮助更好地燃烧脂肪。作为当今肥胖界最火的运动瘦身搭档,其处于全球***科技之下的燃脂效果,可以使减脂效果翻倍,毫无疑问是我们瘦身运动中不可缺少的***佳品。

  动作四:扭动脊椎

  躺在床上,双腿弯曲,两手撑开。然后把膝盖往左边移动,眼睛头扭向右边,保持这个姿势5秒钟,再换另一边继续做这个动作。

  动作五:腿部拉筋

  吸气,慢慢地解除动作平躺,并放松肌肉,拉向胸前的右脚保持腾空;吐气,上、下腹部肌肉用力的同时,将伸直的右脚拉向胸前,并双手环抱膝盖,上半身尽可能地撑起来。

  上面这5个瘦身小动作,平时在家躺着或者看电视,甚至是做家务的时候都是可以做的。下雨天也不用为自己不去健身房找借口啦,在家就可以轻轻松松瘦下来,但是一定要坚持,这样就能看到自己想到的运动效果啦。

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