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瘦腿的最快方法 一个超级适用的美腿术

网络整理
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  对于局部瘦身来说,是比较困难。全身瘦和脸部、腿部、腹部的定点瘦,前者的难度系数要大的多。专家为你介绍一些常用的美腿术,让你的腿部能瘦下来。

  一双纤瘦苗条的双腿,占领了身体大部分比例,比起其他部位,更能散发出女性的美。

  纤细双腿不一定使用一定的时间,一定的地点来进行锻炼,在生活当中,只要你意识到细节的主要性,控制准确的站姿,走姿及坐姿,就可以在日常生活之中中享受到美的体态。通过改变生活习惯的方法瘦腿,效果才能持久,记住一定不要采用节食的极端方法,不但伤身体,还容易反弹,结果是得不偿失。

  现在就让我们从细节开始美腿计划吧:

  一、站姿

  1.背部挺直,要求腰背和颈形成一条自然的曲线。

  2.挺胸,双肩撑开并稍向后展。

  3.后腰收紧,骨盆上提。

  4.臀部向内侧夹紧上提。

  5.腿部肌肉绷紧、膝盖不能曲折,两腿并拢,身体重心落在两脚中间,脚尖向前。

  二、走资

  1.膝关节在随着抬起的右脚跟而适度曲折,而左腿膝关节一定要伸直。双手自然下垂,下颌微微收紧,抬头挺胸,眼光平视。

  2.右腿向前迈出一步,脚跟先着地,脚趾可以稍微抬起,两腿膝盖都要伸直,身体重心在左腿上。

  3.将身体重心向右腿转移,同时左腿离地,脚尖用力,两腿膝盖都要伸直,两臂自然摆动,手肘微曲。

  4.右腿脚掌着地,身体重心完全转移到右腿,左腿伸直。

  5.左腿向右腿靠拢,脚尖着地,膝关节适度曲折。

  三:坐姿

  1.立腰、挺胸,上体自然挺直,眼光平视,两腿并拢,大腿内侧收紧。

  2.双膝自然并拢收紧,小腿伸直,使得膝盖到脚踝部位呈一条直线。

  3.两脚并拢,脚尖绷直。

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