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上班族减肥饮食,最有效的减肥方式?葛芋养生粥

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  对于想要减肥的上班族来说,花一点时间给自己做一道午餐是必要的,别小看了一份简单的减脂餐,做的美味吃的营养和健康,那么减脂的效果也是立竿见影的。如果你也想上班和减肥两不误,而又不知道该如何下手的时候,那么今天就可以为你推荐可以带去上班的减肥便当。

  1、苦瓜炒蛋+西蓝花虾+蘑菇+南瓜

上班族减肥饮食,最有效的减肥方式?葛芋养生粥

  首先将苦瓜炒一遍,炒软一些时捞出,打入鸡蛋加上少许的盐,翻炒后捞出,***两者一起炒即可;西蓝花和蘑菇用水焯三分钟;大虾焯两分钟后捞起;小小的南瓜放在蒸笼上蒸熟之后切片,也可以先切片再蒸。

  2、苦瓜牛肉+白蛋+秋葵+红薯+西蓝花

  首先将苦瓜炒一遍,炒软一些时捞出,牛肉可以提前腌制,加入盐和生抽还有少许的淀粉即可,牛肉稍微炒变色之后再放入苦瓜,大概炒1-2分钟即可;南瓜、鸡蛋放在蒸笼上蒸熟之后切片,大概15分钟;西蓝花和秋葵用水焯三分钟。

  3、煎鳕鱼+虾+扁豆+洋葱+藜麦饭

  可以提前将鳕鱼腌制好,放入冰箱里一晚上,然后第二天早上在锅里放一点橄榄油,放入鳕鱼两边各煎4-5分;藜麦是很容易熟的,所以只需要花15分钟就可以蒸好;洋葱和扁豆切条之后炒2分钟出锅;虾过水焯两分钟即可。

  4、西葫芦胡萝卜饼+洋葱炒蛋+豆腐++青豆+白萝卜丸子

  将西葫芦和胡萝卜切碎之后放入淀粉做成小饼,建议尽量做薄一点,不然很容易糊了;煎完饼之后把豆腐也煎一煎;胡萝卜切丁和青豆一起焯4分钟;再来一个白萝卜肉丸汤就大功告成了。

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