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酸奶怎么喝才能减肥?葛芋养生粥

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  几乎每个人都会说喝酸奶对身体是有好处的,甚至有的人为了让自己更加地健康,都会用酸奶来当做减肥环节中的减肥食品,但是有的小伙伴们确实也这样做了,可是坚持了一个月后,却意外地发现:自己圆润了许多!!!其实,这完全跟酸奶无关,却跟你选择的减肥健康酸奶有关,如果你想要健健康康的喝酸奶,又不想发胖,那么必须要知道这些~

  1、分辨是否为酸奶

酸奶怎么喝才能减肥?葛芋养生粥

  首先你得有基本的辨识能力,可以拿起你手中的酸奶瓶子看一看,上面写的是酸乳还是饮料?其实当它上面有“饮料”的字样就已经说明了它不是酸奶!如果你再仔细的看一看成分表就会发现里面根本就没有生牛乳,所以我们要想从这其中获得的蛋白和钙质就是极少的!

  2、看糖分

  当你得知了以上一点之后,知道手里拿的确实是酸奶的时候,也千万不要放松警惕,这样你就会忽略到一个最重要的知识点:添加糖!一般情况下酸奶在发酵的过程中会产生酸味,那么为了将酸味隐藏起来,一般厂家都会在其中添加很多的糖,那么当你喝300g的酸奶,添加糖就差不多25g了,按照这样的情况能不胖吗?

  3、不必添加果酱、果汁

  如果是知道了以上两点,***终于心满意足的买回来了想要的酸奶,回家打开一尝口感却没有那么好,怎么办?我想这时候的你一定会想要给酸奶里加点料!如果你真的这么做了,无疑又会让一杯健康的酸奶回到甜蜜陷阱里去!

  所以,要想健健康康的喝酸奶,首先学会辨识,其次是不要再找麻烦!另外建议你在挑选酸奶的时候还是谨记这几点,首先是生牛乳要放在***位,其次尽量选择不带糖的,***可以看一下钙的含量,如果为了身体健康,添加剂就要少,也就是说明成分表的长度越短的话那么也就更安全健康啦~

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