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想吃米饭主食怎么减肥,健康减肥花沫雨教你瘦出好身材

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  米饭还是传统的主食,但是其中碳水含量高,所以很多女生在减肥的时候都会选择不吃米饭。没有主食的三餐不仅容易饿,更容易让女生变老,因为碳水是维持机体的重要来源之一。不吃米饭式的减肥不仅难以坚持,更是会伤害身体,女生千万不要尝试。

  大米口感软糯,一天吃三餐都吃不腻,特别是对于南方的小姐妹们,没有米饭的一餐是不完整的,所以才会那么难减肥。无法马上改变饮食习惯的女生,可以在大米中加入这些食材,让你不仅吃地香甜,还能够瘦下来。

  一、红薯

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  红薯的味道甜软,就算不减肥的人也喜欢吃它,它具有一定的糖分,所以也需要控制每一次的分量。将红薯切成小块和米饭一起煮,或者进行烘烤直接拌沙拉,味道都是很好的,它的纤维高非常抗饱,基本上吃几块就顶的上一碗米饭。

  二、小米

  小米本身就是一种滋补品,经常会放进汤水一同煮制,对女性身体尤其有养血气的好处。用小米和大米一起煮米饭可以增添香味,颜色也更加好看,用来炒饭连鸡蛋都省了。

  三、紫米

  紫米的口感和大米接近,也有香甜的味道,但是它的纤维和微量元素却比大米要高喝多,是一种营养丰富的低碳水食物。将它清洗后和大米一起煮成杂粮饭,紫米更为粘腻,做成紫菜包饭作便当也是很好的选择,作为自制午餐补充能量。

  四、黑豆

  黑豆可以调解女性激素,具有抗老效果,它的口感也要差一些,直接煮起来是甜粉豆子的味道。不喜欢吃的女生可以将它打成米糊当做早餐,可以帮助减排脂肪,让清早的肠胃蠕动更快,对减肥更有好处。

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