女性健康-健康小知识-神奇养生网

关键词不能为空

减肥增肥

导航

看看节食减肥的常见误区有哪些?汪舒扬

网络整理
网络整理

  看看节食减肥的常见误区有哪些?汪舒扬?肥胖的人越来越多,尝试节食减肥的人也是比较多的,小编建议大家不要盲目的进行介绍减肥。专家解释,减肥者若是应用方法不得当的话会给身体造成比较大的伤害。随着小编一起来看看节食减肥的常见误区。

  不吃早餐

  有人认为,不吃早餐可帮助身体消耗更多脂肪,但这是个超级大错误。最近用核磁共振成像技术扫描人脑时发现,不吃早餐对减肥毫无益处。研究者发现,不吃早餐的人在看到高热量食物如披萨、蛋糕和巧克力时,大脑的奖励中枢异常活跃。事实上,不吃早餐后身体血糖很低,人就会特别想吃东西,反而对食物更无抵抗力,这导致人们之后摄入过量食物。

  健康食品,多多益善

  对健康食品,很多节食减肥者有一种“爱吃多少就吃多少”的心态。但事实上,有些健康食品会让人上瘾,从而导致过量摄入。像开心果、花生等健康食品富含脂肪,它们经常诱惑原本“就吃一个”的人们放弃态度。吃得多了,健康食品也就成了减肥杀手。

  平时节制,周末暴饮暴食

  如果你认为已经连续过了五天有节制的饮食生活,到了周末就可以“好好款待自己一番”,汉堡、冰激凌、蛋糕,想吃什么就吃什么。那么你得小心了,因为只要两天胡吃海喝,就能抵消五天辛苦坚持的成果,营养专家警告说。“如果一个人在周末时总想暴饮暴食,那就表明他在平时吃得不够。所以他迫不及待地等待周末大吃一顿。”

  要想减肥,绝不碰脂肪

  人在减肥时最害怕得到的东西就是脂肪,所以通常只吃低脂肪食物。而事实上,减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪。脂肪非常抵饱,不吃脂肪的人会一直处于吃不饱的状态,这也是为什么他们在节食后加倍地摄入蛋糕、饼干、冰激凌等高脂肪食品。另外,脂肪富含维生素A、D、E和K,是*必不可少的要素。

  达到目标后完全停止节食

  一个残忍的事实是:世界上只有约10%的肥胖人士能成功减肥,剩下90%的人都宣告减肥失败。后者有相当一部分曾减肥成功,但不到一年,他们的体重开始反弹,成为悲剧的“游游式(即体重减轻后又增加的不断循环)”减肥者。一项研究证明,“游游式”减肥者之所以不但重复减肥-增肥的恶性循环,主要原因是他们在减肥后完全停止节食,一旦恢复了原先的饮食生活习惯,他们的体重就变得比减肥前更惊人。

  上面就是关于节食减肥的常见误区,希望肥胖者一定要重视减肥方法的选择。毕竟长期使用节食减肥是存在误区的。以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家可以尽量去避免减肥的误区。

相关阅读