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养生:吃茄子能排毒 5种紫色蔬菜抗老化

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  很多人为了延缓衰老,频繁去美容院,过度使用化妆品,其实这些都是没有必要的。一些简简单单的食疗就会具备抗衰老的功效哦。那么,具体要怎么吃呢?有哪些抗衰老的食物呢?

  养生:吃茄子能排毒 5种紫色蔬菜抗老化

  紫薯

  让肌肤保持水润亮泽

  紫薯含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1,维生素C、钙质、镁元素等营养物质。特别是它含有强效抗氧化作用的花青素,可以预防皱纹,防止眼睛疲劳!

  吃法:把紫薯的表皮烤焦,蘸上蜂蜜,做成的紫薯甜品非常好吃哦。

  紫苏

  让身体一直保持年轻苗条

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养生:吃茄子能排毒 5种紫色蔬菜抗老化

  具有抗氧化的作用,在β胡萝卜素、各种维生素和铁元素等的配合下让身体一直年轻!紫苏醛具有促进消化和清肠作用,还有强力的杀菌作用和防腐作用,和生食物一起吃能预防食物中毒。

  吃法:把紫苏和冰糖、醋一起做成紫苏醋,兑水喝就可以防止身体衰老哦。

  养生:吃茄子能排毒 5种紫色蔬菜抗老化

  紫甘蓝

  让眼睛远离倦态

  紫甘蓝中的紫色色素就是花青素,它可以预防眼睛疲劳,同时也被公认为具有抗过敏的作用。身体容易过敏的人,可以多吃点紫甘蓝,对身体很有好处。

  吃法:颜色十分鲜艳,切成细丝做成凉拌紫甘蓝沙拉,既漂亮又好吃。

  菊苣

  让肌肤保持年轻光滑

  含有花青素,具有很强的抗衰老作用。钾元素的含量也很丰富,可以把体内多余的盐分排出体外,加热会让菊苣的苦味增强,同时花青素也会丧失,所以生吃更健康。

  吃法:和生火腿配着吃非常爽口!在比萨上面放上菊苣,当成比萨沙拉来吃非常好吃,也更加营养。

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