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夏至养生你学会了吗?甜性苦涩

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  夏至为五月中。夏为大,至为极,万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致,所以是一年中夜最短、昼最长的一天,接近极地处是白夜,一年中最有诗意的一天。

  夏至养生:清晨傍晚运动,勿食厚腻

  夏至运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好,时间在1小时左右,宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、打太极拳等运动方式。运动后要控制冷饮,以免引起胃肠功能紊乱。

  夏天气温明显增高,易导致湿热之邪,这期间多注意饮食,可防病养生。今天给大家介绍三个夏日养生粥,有甜有咸,清爽怡人,而且营养丰富热量又不高。

  银耳莲子羹:银耳、莲子、枸杞、冰糖、水。做法:银耳泡发后,和莲子、枸杞加适量的水一起放锅里,选择煲汤模式。30分钟后再加入适量的冰糖,搅拌一下,静候5分钟左右就好啦。

  功效:银耳有提高肝脏解毒能力,还可以增强免疫力,是一味滋补良品,而且里面的胶质还可以润肤去斑。莲子则可以防癌抗癌、降血压,体虚的人吃很好,可以滋补。枸杞则可以滋补肝肾、益精明目。这款滋阴补虚,多吃还能美容养颜。

  海参小米粥:海参,小米,枸杞,水。海参提前泡发好,小米加水熬成粥,再加入海参、枸杞炖20分钟。加入适量的盐调味即可。

  功效:海参一直被作为滋补盛品,可以延缓衰老、调节血脂、抗疲劳和增加免疫力。小米粥则富有维生素,可以治疗消化不良,还有滋阴养血。

  薏米赤小豆芡实粥:薏米、赤小豆、芡实、冰糖。赤小豆、芡实冷水浸泡2个小时以上,薏米用文火炒到微黄,然后把全部材料放进锅里,加水熬煮两个小时左右。

  功效:薏米健脾祛湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰。赤小豆则清热退黄、消肿解毒功效。芡实则补中益气。经常吃这粥可以祛除湿气,健脾胃。

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