女性健康-健康小知识-神奇养生网

关键词不能为空

老人

导航

膝关节为什么容易老化 到底该如何拯救

网络整理
网络整理

首页 > 人群养生 > 老人 > /正文

  恋爱的目的 概览.俗话说人老腿先老,顾名思义就是腿最先出毛病。随着年龄的增长,很多老年人因为膝关节疼痛,矫健的身姿不复存在,甚至有的人简单的下蹲起立都是十分艰难,这也就是说膝关节容易老化。

  我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量,无论是运动、步行、上下楼梯等,关节软骨都承受着各种活动引起的重量和冲击力,是所有关节压力最大的。因此膝关节也就容易老化。

  而且随着年龄增长,血液循环及肌肉变弱,关节部位因润滑液分泌减少而变干,软组织的弹性减弱,更易受到拉伤的威胁,同时软骨变得易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力吗,这个问题因体重增加而恶化。生理构造如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字,这些天生因素加上经常受伤,都会造成膝盖背离生长轨道。

  此外某项运动练习过多也会造成肌肉组织比例不协调,比如自行车运动员的大腿前倾肌就不同寻常的发达。而且一些运动对膝盖有着高震动性,比如跑步和大多数球类运动,如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话,会增加膝盖受伤的可能性。

膝关节为什么容易老化 到底该如何拯救

  ●常变换体位和姿势:

  主要变化体位和姿势,避免长时间久坐或久站。若是从事坐姿或下蹲的工作时,隔一段时间应站起来走动走动,多按摩下膝关节,使膝关节不至于长时间固定在同一位置。这样不仅能有助于膝关节的血液循环,还可以减少关节内外组织的粘连。

  ●加强下肢活动锻炼:

  取仰卧位,在膝部后面置一高约10cm的小枕头,让小腿交替上抬至膝关节完全伸直,然后在放下,每次做20-30次。这样可以让膝关节得到充分的伸展、旋转、防止器僵硬强直。

  ●重视准备活动:

  在进行体育锻炼之前要做好充分的准备活动。一般来说,膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼:关节负重锻炼,如长跑、登山等。

  ●重视防寒防湿:

  由于膝关节是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应,因而温度比身体其他部位低,做好防寒保暖很重要,特别是有慢性滑膜炎的患者。

  温馨提示:

  膝关节老化是不可避免的事情,但是在日常生活中我们可以通过一些措施来避免老化,所以希望大家能够重视以上的内容。如果是有关于关节方面的问题,应当积极到正规医院检查治疗。

微信搜索"www1xypcom或神奇爱宠网"关注公众号

相关阅读
  • 老人高血压病人吃什么好

    大量实践证明,下列食品具有降血压的作用。 1.豆腐及豆制品 常吃可降低体内的胆固醇水平,进而缓解高血压。 2.海带 海...
  • 老人经常喝茶有什么好处

    茶现在已经成为我们生活中不可缺少的饮品,特别是家里来客人的时候,都会奉上一杯清茶来表达主人对客人的欢迎。其实喝...
  • 老人老年人必吃的12种健康食物

    老年人是一个特殊的群体,对于老年人而言,吃什么食物还是需要多些注意才行。那么适合老年人吃的食物有哪些呢?老年人...
  • 老人老人失眠吃什么最有效

    老年人失眠吃什么好?中老年人失眠会引起疲劳感、情绪不稳、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,整个身体处于亚健康状态。...
  • 老人80岁老人一日三餐食谱

    据日媒3月22日报道,在日本某大型企业周年庆典上,一位已经80岁高龄退休老员工向公司的其他员工公布了他一日三餐的饮...
  • 老人如何治疗老年人失眠

    很多老年人会有晚上睡眠不好的情况,要么失眠,要么容易惊醒睡眠质量差。而长期的睡眠不好会造成老年人精神状态也跟着...