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赖氨酸的作用与副作用

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  赖氨酸是一种必需氨基酸,身体需要它帮助吸收钙并维持健康荷尔蒙,酶和抗体水平。和任何营养素一样,赖氨酸在体内积聚太多也会引起不良反应。赖氨酸的副作用包括胃痛,腹泻和肾脏疾病等。由于赖氨酸帮助身体吸收钙,因此摄入太多会造成体内钙水平过高,也就是所谓的低血钙。

  人体不能自己产生赖氨酸,因此必需通过饮食获得。鱼和肉是赖氨酸的天然来源。乳制品,豆类和啤酒酵母也包含这种氨基酸。大多数人可以从日常饮食获得足够的赖氨酸确保身体功能正常。一般情况下,饮食来源的这种氨基酸不存在任何副作用。

  赖氨酸可以用于治疗和预防唇疱疹。这是一种嘴唇附近由单纯性疱疹病毒引起的疾病。可以从医生处方或药店购买赖氨酸药物。外用软膏可以直接涂抹患处。尽管一些人遵照建议剂量服用赖氨酸也会引起副作用,但多数情况下与过量消费有关。

  一些科研人员还在研究赖氨酸是否会给胎儿和婴儿带来危害。也正是这一原因,除非得到医生允许,否则不建议孕妇或哺乳母亲使用赖氨酸。一些早期研究认为赖氨酸有可能给肾脏带来麻烦,因此有过肾脏疾病史的人在使用赖氨酸之前最好是咨询医生。

  很显然,如果摄入太多赖氨酸就有可能导致身体吸收过多钙。而低血钙的症状包括肾脏疼痛,恶心和呕吐等。此外,心跳不规律,血压低和抑郁也是潜在的副作用。

  举重运动员或健美者有时会使用赖氨酸保健品,因为它有促进产生肌肉蛋白质的作用。但每天的服用量不要超过15克,否则有导致严重副作用的风险。

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