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10个素馅饺子的热量

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  饺子大家应该都熟悉的吧,很多人还是比较喜欢吃饺子的。饺子里面包裹的馅料不同,吃起来口感就会不一样,当然,其热量也是不一样的。素饺顾名思义就是里面的馅料全是素菜,比如常见的素饺包括香菇青菜馅、韭菜馅、豆角馅、白菜馅等等。对于素饺,大家知道它的热量是多少吗,一起来看下。

  素饺的热量是多少

  100克的素饺所含有的热量大约为150大卡,一个速冻的素饺大约在20克左右,因此我们吃上5个素饺就摄入了150大卡的热量了。因为素饺的馅是分为很多种的,因此,我们没有办法准确的给出它的热量具体是多少,只能大致的给出一个范围。

  素饺的热量高吗

  很多人可能觉得素饺的馅料是素菜,它的热量应该不高才对,而且我们从上面的数值也可以看出,100克的素饺确实不是那么高,大约是150大卡的热量。但是我们要知道的是,一个速冻的素饺大约是20克,也就是说,我们吃5个就已经摄入了150大卡的热量了。而一般如果我们将素饺作为主食去食用的话,一顿至少需要吃上十几个素饺,这样算下来的话,我们摄入的热量基本会达到400-500大卡之间。

  减肥的人可以吃素饺吗

  如果我们只吃素饺,不吃其他的食物的话,是可以起到减肥的效果的,因为我们按照一顿吃十个素饺来计算的话,那么摄入的热量总和就是300大卡。这个数值看起来比较高,但是我们要知道的是,这个是我们一顿摄入的总量,占了我们一天所需要摄入的热量的10%左右。因此这个热量并不算太高了。就像我们如果吃米饭的话,吃了米饭的热量,还得算上吃的菜的热量,这样算下来一顿所摄入的热量也不低。因此全吃素饺的话,是可以起到一定的减肥的效果的。不过这里指的是蒸素饺或者煮素饺,因为这两种方式不会导致素饺的热量额外增加太多,将素饺拿去煎着吃肯定是不行的,因为经过油炸之后,素饺的热量会翻倍增长,不利于减肥。

  看了上面的介绍,相信大家对于素饺的热量是多少这个问题应该了解了吧,素饺对于我们而言,适当正确去食用是可以起到不错的减肥效果的,但是大家一定要吃对,千万不要油炸,也不要过量去食用。

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