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圆肩驼背的危害?上交叉综合征改善方法

网络整理
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  圆肩驼背是生活当中比较常见的一种症状,平时经常久坐,看电脑,玩手机,这会增加驼背圆肩的概率,它对于人的危害相对来说是比较大的,长期如果处于这样的现象,容易对大动脉造成压迫,会导致心肌过损,会使心脏的压力过大,另外对于肺部也会造成一定的压迫感,我们来看一下圆肩驼背的危害。

  圆肩驼背的危害

  1、圆肩会使横膈膜处在紧张缩短的状态,压迫大动脉和腔静脉,心肌过劳,心脏压力大;影响消化吸收,已造成便秘的情况。

  2、圆肩会压迫肺部,使得呼吸不流畅,摄入的氧气不够,体内废弃物排出缓慢受阻,容易体内积累毒素,很多人的“气短”也是这个原因。说话都觉得累的情况。

  3、圆肩使得肩部肌肉紧张,压迫颈丛神经和臂从神经,引起肩酸背痛,手臂麻痹的问题。颈部和肩部肌肉紧张,会引起颈部曲度减小,僵硬,大脑供血不足,引起肩周炎,颈椎病。

  4、圆肩驼背,肩胛骨前引,中下斜方肌和菱形肌过度拉长,肩胛骨不稳定,肩部活动能力下降,影响训练及日常生活。

  5、圆肩驼背,使得胸部过度压迫,胸部血液不够流畅,体内自由基不能及时清除,引起女性乳房问题。

  改善不良体态,从现在做起

  体态问题不是一天形成,也就无法一日就改善。不管坐着、站着,都要时刻提醒自己保持挺拔身姿。好体态受用终身,你会感谢自己的。

  上交叉综合征改善方法:

  ·电脑屏幕不要太低,最好微微高于视线水平线。

  ·减少低头看手机的时间。

  ·在教练指导下,加强背中部肌肉训练。

  ·久坐要经常起来活动和拉伸肩膀,帮助伸展胸部肌肉,避免圆肩。

  圆肩是指双肩向前弯曲,形成的一个半圆的弧线形。

  长期久坐不动,而且站姿、坐姿不良,都很容易形成圆肩。

  三秒判断下你是不是圆肩:双脚并拢站立,双手自然垂立在两侧,如果中指无法压在裤线上,你就属于圆肩了。

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