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维生素b12食物含量表

网络整理
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维生素B12是人体中必不可少的一种元素,而且这种元素我们人体无法制造,只能从外部获取,那么哪些食物维生素B12含量高呢?今天小编就带大家了解一下。

维生素b12食物含量表

1食物中维生素B12含量表

植物性食物中维生素B12含量表
食物名称 含量(微克/100克)
紫菜 65.259
裙带菜 5.07
裙带菜根 4.96
臭豆腐 1
天贝 0.7~0.8
珊瑚菇 0.284
喜来菇 0.284
海带 0.28
麒麟菜 0.208
味噌 0.15~0.2
杏鲍菇 0.09
美白菇 0.078
鲍鱼菇 0.07
香菇 0.019
动物性食物中维生素B12含量表
食物名称 含量(微克/100克)
牛肝 60
猪心 25
青鱼 14
5
牛瘦肉 2~3
鳕鱼 0.5 ~ 0.8
火腿 0.6
猪肉 0.36
猪肝 53.7
牛肉 1.02
羊肉 3.46
鸡肉 2.37
鲤鱼 11.2
鲫鱼 5.36
鲍鱼 0.33
黄鳝 1.52
1.5
5.3
2.2
牛奶 0.41

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