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孕妇可以吃松子吗

网络整理
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  松子是很多人都喜欢的小零食,松子营养价值丰富,它富含不饱和脂肪酸、大量矿物质、维生素E、脂肪油等,正因为营养丰富,所以任何人都适宜食用,孕妇也不例外,只不过怀孕期间吃松子要注意适量,不然容易上火,吃得多还容易让自己发胖。第一宝宝小编在此提醒各位孕妈,拿松子当零食,每天食用松子的量以20-30克为宜。

  松子的营养价值

  松子中富含不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻油酸等,能降低血脂,预防心血管疾病;松子中所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等,能给机体组织提供丰富的营养成分,强壮筋骨,消除疲劳,对老年人保健有极大的益处;(孕妇能吃红豆吗?怀孕吃红豆的好处)松子中维生素E高达30%,有很好的软化血管、延缓衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士们润肤美容的理想食物

  孕妇吃松子的好处有哪些?

  1、松子具有滋阴养液,补益气血,润燥滑肠之功效,因此有滋补作用。怀孕期间多吃点松子对孕妇和胎儿都有好处。

  2、松子中维生素E高达30%,能够改善孕妇怀孕期间皮肤变差的情况,并预防流产和辅助治疗不孕。

  3、松仁富含脂肪油,能润肠通便缓泻而不伤正气,可以减轻怀孕期间引起的便秘,并滋润皮肤。

  4、松子中所含大量矿物质如磷、锰、钙、铁、钾等,能给孕妇提供丰富的营养成分,对胎儿大脑和神经有着补益作用。

  松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用。值得注意的是便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者,胆功能严重不良者应慎食。功能主治:养液,熄风,润肺,滑肠,治风痹,头眩,燥咳,吐血,便秘。(怀孕能吃紫菜吗?孕妇吃紫菜的好处)

  食用松子的注意事项

  1、食用松子以炒食、煮食为主,不论年老年少,皆可食用。

  2、松子虽好,也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

  3、由于松子油性较大,且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量),所以,吃得太多会使体内脂肪增加,每天食用松子的量以20-30克为宜。

  4、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味,不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里,以防油脂氧化变质。

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