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中老年人如何避免老花眼?8620.苏州瑞友钢铁

网络整理
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  老花眼是中老年人容易遇到的一种情况,得了老花眼是对于视力是有很大的影响的。那么,中老年人如何避免老花眼?患老花眼又该注意什么?

  中老年人如何避免老花眼

  经常眨眼

  利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌,然后用双手轻揉眼部,这样能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。

  2、正确掌握阅读方法

  读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛30厘米以上,身体不要过分前倾,否则,会引发背部肌肉的劳损。不要在床上躺着看书,过度疲劳时不要强行读书。

  3、热敷双目

  在眼睛感到疲劳酸痛时,可以用热毛巾熏浴双眼,或者煮水熏蒸眼睛,也可以用菊花或桑叶泡水喝。这样可以增强眼睛的抵抗力,消除眼睛疲劳,促进眼内细胞新陈代谢,提升眼睛抵御力。

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  4、远眺凝视

  当你觉得眼睛酸痛时,可以到室外看着远处的山峰、草原、大树等,使劲的凝视着,有节奏的眨眼,能够有效的调节眼肌和晶状体,减轻眼睛的疲劳,降低眼疾的发生率,降低眼球的调节力等。

  5、多吃水果

  包括白内障在内的多数眼疾都是因氧化而引起的,多吃水果有很好的缓解作用,因为水果富含多种维生素,具有抗氧化的作用。

  6、定期做眼科检查

  定期到医院做眼科检查,有些眼病,如白内障、青光眼、糖尿病视网膜病变等,需要及时发现并治疗。对于糖尿病患者,更应该如此。

  7、到户外去

  有空的时候,多到户外走走,加强户外锻炼,多看看美丽的风景。这样可以减少眼睛盯着电脑屏幕及电视机的时间,使眼睛得到足够的休息。

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