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春季肠胃不适如何调理?娜可露官网

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  春季是一个疾病高发的季节,很多体质差的人很容易会感到身体不适,肠胃也很脆弱。那么春季肠胃不适如何调理呢?

  春季肠胃不适如何调理

  01

  定期让肠道休息

  每10天左右选一个休息日,以蔬菜水果为主吃七八成饱,让肠道得到休息,有利于清空肠道内的食物残渣(若血糖不稳定,不要使用此方法)。另外,每天下午4点或晚上8点喝一瓶约100毫升的酸奶,有助于补充益生菌。

  02

  定点吃饭

  无论工作多忙,也要抽出时间保证三餐规律。饭后不要立刻开始工作,适当活动,比如散步15分钟。

  03

  睡前不吃太多东西

  如果加班回家后感觉饿,可以喝杯温牛奶或五谷养生糊暖暖胃。这样做不会给肠道制造额外负担,吃夜宵导致的中段发胖、肚子胀气的问题可以得到缓解。

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  04

  做到不偏食

  早、中、晚三餐时可以换换口味,鱼、肉、蛋、蔬菜、水果齐全,使肠道吸收营养均衡,它才会不闹腾。

  05

  不熬夜

  养成早睡早起的好习惯,条件允许的话应在晚上10点半上床。睡前不要喝太多的水、看太久电视、在较暗的灯光下看书,用热水泡泡脚更好。

  06

  注意保暖

  俗话说“春捂秋冻”,为了美丽过早脱掉冬衣并不是健康的生活方式。春季昼夜温差变化大,早晚外出要注意腹部的保暖,随气候的变化适时增减衣物,早晨可喝杯姜茶驱寒暖身。

  过敏人群更要注意减少外出。夜间睡觉时要盖好被褥,以防止腹部着凉而引发胃肠痉挛或加重旧病。

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