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男子穿铜鞋垫减肥奇迹发生了 铜鞋垫减肥有科学依据吗

网络整理
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  据悉,31岁的萨梅罗在20岁以后开始发胖,体重不断上升。到2012年12月的时候,他的体重高达209公斤。当时由于体重原因导致关节疼痛,不能锻炼。他从不参加社会活动,情绪也一直很低沉。这导致他通过疯狂饮食来寻求安慰,晚上他经常吃垃圾食品。外出的时候人们会一直盯着他看,这使他很难堪。

  大卫-萨梅罗

  由于肥胖,他的脚踝、膝盖和后背等地方都很疼痛。很快萨梅罗发现自己稍微走几步就很疲惫,这使他下定决定改变现状。

  铜质鞋垫

  2012年12月在听说了铜鞋垫之后,萨梅罗购买了两双。十天以后,他就发现关节疼痛明显减弱,这也意味着他可以多走路了。三个星期以后,上班和回家的路,他可以走一半的路程,同时体重也开始下降。萨梅罗受到鼓舞,晚上和周末的时候,他不再呆在家里吃零食看电视了,而是出去散步。午餐他也会选择一些汤或者清淡的食物,虽然偶尔会叫外卖,但与原来完全不同。

  如今,减肥成功的萨梅罗生活已经完全改变。他正在寻找属于自己的爱情,并想组建家庭,这些都是他原来不曾想过的。

  通过一年半的时间减去了逾一半的重量。相比节食挨饿换来的激瘦,这样的减肥方式虽然是持久战,但更健康可行。至于萨梅罗提到的铜质鞋垫,目前中国市场上还不太普遍,只有万能的购物网站上有商家推出代购,不过价格非常昂贵,每双鞋垫售价在500元左右。

  不过小编相信,勤劳勇敢的中国人民很快就会造出类似款的减肥鞋垫,所以想要尝试这种减肥方法的姑娘们不用着急哦。

  除了找到靠谱的减肥神器,走对姿势、运动适量也很重要。错误的走路姿势不仅对减肥毫无作用,还会形成难看的肌肉,导致身体线条不匀称。而运动强度过大则会导致软妹子变身女汉子咯。

  快点一起跟着小编来练习走路减肥的技巧吧!

  走路减肥

  第一周:熟练技巧

  在开始步行锻炼之前,这一周里我们至少要做两套下面的练习,以比平时速度慢的步伐,走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。

  1 走直线

  在跑道、大路或是操场,练习沿一条虚构的直线行走,你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移动,这个技巧能帮助你发现—个较舒服的节奏,即使身体处于劣势的情况,也可容易地进入状态。

  2 交叉步行

  仍然利用这条想象中的线,通过沿直线两侧交叉移动双足来锻炼臀部,这可迫使你习惯步行时的身体扭摆。另外,从臀部伸展你的腿,使骨盆交替向前,有助于迈出更大的步伐。

  3 脚跟步行

  用你的脚跟走步,脚趾离开地面,它使你的小腿和胫骨得到伸展和变得强壮,这个动作可帮你提高撑离地面的力量,从而使你步伐强劲有力。

  4 环绕手臂

  使手臂慢慢向后环绕,接着向上举起,再从后环绕放下。这将帮助你放松胸饥臂肌和后脊使你能最大限度地摇摆臂膀。

  走路减肥

  第二周:间隔训练

  在做下列练习之前,仍然不要忘记510分钟的热身。

  1 阶梯练习

  这个训练最好在一条跑道上完成,以你最快的速度走完200米然后慢慢减速,直到心率恢复到120/分钟,接下来,用最快的速度走完400米然后逐渐慢下来,直到心率恢复正常。重复这个步骤,将距离拉长到600米,然后是800米,再将整个过程重复一遍,重复时是从最长的距离开始,以最短的距离结束。

  2 步行节奏

  选择一个可重复的标识(如一个电话亭。一棵树等)用你能做到的最快速度步行,直到抵达你的第一目标,然后用慢一些的正常速度步行,达到第二个目标,接着,加速走完两个标识间的距离,再以慢速走完同等的路程。以此类推。

  如果你的目标步速是12分钟走1.5公里那么就以该速度快步走6分钟,然后慢行2分钟,重复间隔练习30分钟。

  走路减肥

  第三周:消耗热量

  这里有两种燃烧热量的方法,选择其中一种练习即可。交替间隔步行(燃烧500卡路里,需要持续75分钟

  在5分钟的热身之后,以12分钟走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分钟,然后再以快速走完4公里再以常速行走10分钟。长距离的步行燃烧500卡路里,需要持续60分钟

  在热身过程中,注意前文提到的技巧要点,然后用最快的速度(11—12分钟走1.5公里)步行1小时。

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