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投掷羽毛球的学问 做到这四点就能打好羽球

网络整理
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  如今,越来越多的人喜欢上羽毛球这项健身运动欧宝蕾,也有很多人开始打羽毛球。长期打羽毛球能帮助我们瘦身减肥,强身健体,愉悦身心。今天小编将为大家介绍投掷羽毛球的学问,及打羽毛球的好处,一起来看看吧!

  投掷羽毛球的学问

  要投得远要做到一下几点是关键(以惯用右手举例)

  1、侧身并左脚在前,右脚在后比肩稍宽。

  2、要用腰带动手去发力(瞬间扭腰的爆发力)。

  3、角度不能太低也不能太高50到70度之间为宜。

  4、重要是手腕抽鞭子式的发力,关节甩出的角度越大你的势能就越强,扔的就越远了。

  要练好羽毛球,你必须注意以下细节

  1、练习前要做好准备活动,否则很容易受伤。

  2、要养成正确、灵活多变(正、反手)的握拍方法,坚决纠正“拳握法”和“苍蝇拍握法”。

  3、练每项手法技术都要采取多球训练的方法,这样才能强化技术。

  4、发球要从发高远球练起,熟练掌握后逐步练习其他。

  5、后场技术也要把高远球掌握好再练习平高球、吊球和杀球,并且注意后退的过程一定要先侧身抬肘,这样才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬间,还有就是需要有后绕引拍的动作,就像抽打鞭子一样。

  6、一定要注意击球前握拍放松,否则使不出力量。

  7、刚开始练后场球的时候先不要在场地内练(因为那时肯定打不到球或球托),而是要先练吊线球——把球用绳子系在你握拍手伸直的高度,然后反复练习原地的高球,直到有一定的手感。

  8、无论是后场还是前场球练习都要从原地练习到移动击球练习,从多球到一个球.移动的时候一定要用前脚掌着地而不能全脚掌着地,因为打羽毛球是不断移动的过程。而且打完一个球一般都要回到中心位置,这就需要前脚掌的蹬地和前跨。否则时间慢了就来不及了再到组合技术。

  9、打前场球的时候要讲究轻巧和细腻,尤其是搓小球靠的是手指拈动拍柄来使球旋转过网,打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了,靠的是它们的爆发力,所以不能靠甩大臂,那样球打不到位还没有爆发行。

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