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蓝莓可以一天吃一盒吗

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  蓝莓是一种营养丰富,味道甜美的水果。无论是老人还是孩子都喜欢吃蓝莓,蓝莓在食用时要注意适量,不建议一天吃一盒。具体内容如下:

  1蓝莓能不能一天吃一盒

  市面上的蓝莓多是按盒售卖的,很多喜欢吃蓝莓的人一次会购买很多盒,然后慢慢吃。但是需要注意的是,蓝莓不建议一次食用过多。

  一般来说,市面上售卖的蓝莓一盒在125g左右,大概有40-60粒左右,但是按照正常人的体质来说,一天吃20粒蓝莓就可以了。所以不建议大家一次吃一盒蓝莓,一次食用1/3-1/2盒更为合适。

  2蓝每一次吃多少合适

  蓝莓虽然营养丰富,味道好,但是不能过量食用,一次吃20-30粒左右就可以了。如果吃多了容易导致出现一些副作用。

  因为蓝莓是一种凉性水果,吃多了会对肠胃、血糖、牙齿等造成一定的伤害,容易出现腹泻、血糖升高、牙齿酸涩等副作用。如果不小心吃多了蓝莓,大家也不必惊慌,多喝一些热水、用温水进行漱口就可以缓解这些副作用了。如果吃了蓝莓后一直腹泻,则是吃坏肚子了,最好及时去看医生。

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